專家推薦的4個神經衰弱的食療法

神經衰弱食療方法有很多，但是，幾乎沒有一種神經衰弱食療方是適用于所有患者的。因此，神經衰弱食療要想取得理想的效果，最好廣泛搜集食療方，然後再諮詢專業醫生，進行選擇。下面，我們給廣大患者推薦幾款神經衰弱食療方，以供大家選擇：

神經衰弱的食療法

百合棗龜湯

龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血、補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致神經衰弱、失眠、心煩、心悸等證。

蓮子桂圓湯

蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效，適用於神經衰弱、心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血等證。

鮮花生葉湯

鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢等證。

芹菜棗仁湯

鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱、養心安神的功效，適用於神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈目眩等證。

預防神經衰弱的措施

1.精神疏導

精神調攝是治療神經衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認真檢查、分析病人的病因，根據不同物件，採用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負擔，通過有意識地艱苦鍛煉，加強自我認識，使之情緒穩定，心情舒暢，心胸開朗，對任何事情都要採取想得開，放得下的樂觀豁達態度，提高適應現實生活，戰勝困難和挫折的能力。

2.培養適應能力

積極鼓勵病人參於社會活動，外出遊覽參觀，改善情緒，調劑身心，以培養自己的社會適應能力和公共關係的協調能力，做到入鄉隨俗，隨遇而安，從思想、行動和精神衛生狀況方面與社會現狀、所處環境保持協調一致。

3.合理安排生活

生活起居有規律，對調節大腦神經有好處，平時要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結合，以消除緊張和疲勞情緒。

4.參加運動

適當參加勞動鍛煉和體育運動，可以增強體質，促進病情的好轉，如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數日之後，可使本病明顯好轉。

5.笑口常開

保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運動，肌肉放鬆，並可消除緊張焦慮情緒，有利於加強血液迴圈，促進新陳代謝。

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