法媒提出五大建議 有效幫助緩解眼睛疲勞

【環球網綜合報導】發光的顯示器，損害視力的燈光，空調，暖氣，隱形眼鏡等都會使眼睛感到疲勞，變得脆弱。那麼可以採取什麼方法有效緩解眼睛疲勞呢？法國健康雜誌《Topsante》提出五大建議,還原我們一個更明亮的世界。

建議一：借助食指活動眼睛

首先人要舒服地坐著，頭部與頸部保持挺直且不動;然後伸出手指，食指或拇指固定在與眼睛同一高度上，在頭部固定的情況下，手指慢慢靠近鼻子;最後，手指慢慢移離臉頰。在這個過程中，眼睛要一直注視食指指尖。以緩慢的節拍與集中的精神重複這個動作二十次左右便可舒緩眼睛疲勞。

建議二：眼部運動提高眼睛的可動性

眼部運動一共有三組。

第一組：首先人要舒服地坐著，背部及頭部保持挺直，同時張開眼睛。然後頭部固定不動，眼珠慢慢向上移動，直至到達極限，接著眼睛慢慢向下移動，到達最底部。如此重複十次後，閉上眼睛休息三十秒。

第二組：頭部保持不動，眼睛向右看直至極限，然後向左看直至極限。如此重複十次後，閉眼休息三十秒。

第三組：頭部保持不動，眼睛從上往左移動，然後從下往右移動，再從上往右，從下往左移動。如此重複十次後，閉眼休息三十秒。

建議三：手掌按摩舒緩眼睛疲勞

首先人舒適地在桌子前方坐著，使勁摩擦雙手使其變熱。手肘放在桌子上;然後身體慢慢往前彎曲，手掌就像貝殼一樣蓋住眼睛，注意手掌不要按壓眼球。此步驟有兩個注意事項，其一，手指緊閉，保持縫隙最小，避免光線射入眼睛;其二，手掌心與眼睛保持在同一水平面，而手指與額頭在同一高度。最後閉上眼睛，保持這一動作三至五分鐘，在此期間，保持平穩地呼吸。

建議四：眼睛寫字母緊致眼部肌肉

首先人舒適地坐著，頭部保持挺直且不動，眼睛看向遠方;然後用眼珠移動的方法慢慢寫字母。寫字期間眼睛會感到疲憊，因此在運動過程中需要適當休息，寫六至七個字母就要閉上眼睛休息一分鐘。

建議五：眨眼睛確保眼睛滋潤度

一般情況下，每四秒我們就會眨眼睛，這在一定程度下可以潤滑並放鬆眼睛，使眼睛在光線下也能得到休息。但是戴眼鏡或長時間看螢幕等行為降低了眼睛眨動的能力。因此眼睛會出現疲勞、刺痛等現象，眼角膜會變幹，視力隨之也模糊了。

以上五點建議能有效緩解眼睛疲勞，但我們難以確保自己堅持做眼部運動。因此最好的方法是在手機或電腦上設定鬧鐘，固定每小時做兩至三組二十秒的眨眼運動。同時要不定時地閉眼，讓眼珠在眼皮下滾動，這有助於緊致眼部肌肉，改善分佈在眼睛表面的淚膜。(實習編譯：林文卿 審稿：王莉蘭) 相關新聞 讓眼睛更明亮 推薦玉米紅蘿蔔滾三文魚2016-11-23 08:44 上班族福音！眼睛疲勞喝三紅湯2016-09-29 09:08 乾燥天氣別忘給眼睛補水2016-09-01 08:09 專家：眼睛防曬不可忽視 日出日落時刻最傷害最大 2016-06-28 13:49