心理健康

莫敗在害羞 跨越造就新人生

這篇文章的作者曾經也是一個很害羞的人,從過去的無所適從到這篇文章的分享,我想作者並不是像他自己說的那樣:我不知道為什麼我會變得不再害羞。如果你也是一個害羞的人,那麼你也可以做到戰勝自己!

心理調頻:如果你也是一個害羞的人

我曾經是個很害羞的人。每當我獨處在人群中,我會感到壓力,而且通常我會變得非常沉默。跟小組裡面的兩三個人交流對我來說是件很難的事。

但是,我最終克服了令人痛苦的害羞——也許並不完全是這樣,但我在回顧過去十年,能感到我所做的事情使我改變了很多。

說實話,我現在都有點記不起來原來的害羞情結了。社交恐懼再也不是我要對付的一件麻煩事了。

但是,在很長一段歲月裡它都是我生活中不可磨滅的一部分,所以現在的我是能夠體會那些害羞的人的感覺。我不知道為什麼我會變得不再害羞。我想這可能與我一直以來嘗試讓自己跳出自欺欺人的境地有關。

我當然不是一個外向的人——我也從不這樣想;我想人的性格都有一個瓶頸,我們要突破自己,只有突破自己我們才會成長。現在,我可以和其他人很容易的相處,而且永遠不會再感到焦慮。這裡有一些可以幫你克服害羞的方法。

1、利用神奇的潛意識

你所想的最終會變成現實,所以,你應該在潛意識裡樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重複大聲的說:“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時,在工作時,在超市,在任何地方任何時間!

你也可以使用視覺化的方法——想像自己在社交場合變得自信,感到自己非常棒。或者嘗試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

2、讓你周圍充滿支持你的人

周圍充滿那些與你一樣害羞的人,只會幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你,推動你克服害羞習慣的人在一起,而且他們不會直接批評你,這樣你會得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評,那麼你應該與他多多交往。

3、擴大你的接觸範圍

你每到一個地方都會不可避免的要接觸新的東西。如果你不會游泳,你可能被淹到,那的確很令人恐怖。可是當你深深的吸一口氣跳進水裡,你就嘗試了新東西,也許這有一點讓人畏懼,但是可以讓你成長。

所以,如果你想克服害羞,你必須走出去,身處社交世界裡,那個讓你感到不自在的地方。關鍵是——不斷的挑戰自己,你不能讓害怕阻礙自己前進。

4、一次走一步

延伸游泳這個例子,機會就像游泳一樣,你不跳進去,永遠得不到。如果你屬於那種極度害羞的人,那麼站在1000人面前講話並不是明智的行為。先嘗試5個人,當你能夠輕鬆應付的時候,再增至10個人。然後試試20個人,以此類推增加。

有種叫做“洪水治療”的方法,就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前,然後得到治癒——這點我表示懷疑。也許它在某種情況下有效,但如果沒有善加利用,造成的傷害會比幫助更多。所以,一切都要循序漸進。

5、不要把事情想的太過嚴重

害羞的人通常會把事情想得很嚴重。如果你犯了一個錯誤,如果你的聲音顫抖,如果你忘了臺詞,如果沒有一個人為你講的笑話而發笑……那又怎麼樣?會殺了你麼?我不這樣認為,把眼光放長遠吧。

6、害羞是種驕傲

一位我很敬佩的人曾經告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關注他們自己,他們在別人眼中如何,想要把事情做得很完美。這裡有個很明智的建議——多想想他人,少關注自己。事實上,其他人也在關心自己,沒有人會真正關注你。所以,停止以自我為中心吧。

7、停止想像,立即行動

一味的想像是不可能克服害羞的。如果你只是想著如何克服害羞,你最終得到一個結論——那就是沒有任何改變。但是,當你真正進入到社交場合,你會發現這裡是另一番天地。克服任何恐懼症不是一個“大腦”的活動——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個,那就是行動。所以,行動——做你感到害怕的事情,停止一味的想像。

8、鍛煉自我單獨外出

嘗試獨自外出。害羞的人不僅會和別人在一起感到不舒服,還會和他們自己有同樣的感受。所以,出去吧——自己獨自吃晚餐,獨自看電影。據我觀察,最有自信的人喜歡獨自出入公共場合。

9、閱讀好書(博客)

讀書可以幫你克服害羞。讀一些關於增加自信克服害羞的書,這會鼓勵你讓你更加自信。

克服害羞雖然需要一定時間,但是你可以做到。它需要你的社交技巧,正確的態度,良好的精神狀態。變得自信與外向會使你的生活比現在1000倍的好,現在就去行動吧,不要拖延!