痛經怎麼辦 試試4個小妙招

對於現在的很多女性朋友來說，痛經是一種常見的婦科疾病，也是一種多發病，痛經所帶來的痛苦恐怕只有經歷者才可以真心體會，痛經的女人傷不起！對於她們來說最想知道的就是如何改善痛經。

改善痛經的4個妙招

1、注意避寒

女性要緩解痛經的症狀就一定要注意避寒，比如說在月經期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經的症狀。

2、避免咖啡因

女性在月經期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這裡面都含有咖啡因的成分，會使人神經緊張，加重痛經的症狀。

3、補充礦物質

女性在月經期間要注意補充礦物質，如鈣、鉀、鎂等，這樣也是有助於緩解痛經的，尤其是鈣質，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。當然鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效率地吸收鈣。

4、注意飲食

在月經期間一定要注意飲食，生冷刺激性的食物都是不可以吃的，過甜的或者是過鹹的垃圾食品也要少吃。應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，以及一些溫補性的食物，如紅棗等。