體內濕氣重，教你一妙招

艾灸是中醫理療的一種基本形式，很多人也許都不知道，這種艾灸要比針灸效果強很多，而且有一些藥物治療不好的疾病，通過艾灸可以有效的幫助我們來去除疾病。艾灸也是養生中不可缺少的一種方法，下面就讓我們一起來看看吧。

通過艾灸做身體護理，能夠讓身體維持正常的活動，讓全身血液變得活躍，有利於調節人體健康，還有利於消除疾病，讓你的身體不再那麼疲憊。在任何高溫情況下，艾灸都能迅速進入人體內部，即使內部有很多疾病細胞，通過這種方式，讓身體的血液在全身迅速流通。

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。冬天的寒濕更讓人難受。

1、拔罐。

選穴：足三裡、梁丘、伏兔、髀關、水道及中脘(胃的募穴)。

治療時間：20分鐘。每日一次，15天為一療程。

2、艾灸。

胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周。養生保健可每週1—2次。

頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦乾後上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鐘。每日1次，7日為一療程。

補腎固元：用艾條灸關元穴5—10分鐘，或用艾罐灸30—40分鐘。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病症及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續施灸1個月。

3、刮痧。

①、陰陵泉穴

採用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，處於脛骨後緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。作用：體內有濕就容易感受外濕，別讓體內濕邪太大，除了外散還要內化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

②、血海穴

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直後，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

③、豐隆穴

在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋裡濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

艾灸療法是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達到防治疾病的一種治法。

一、療法：

用梅花針在患處點刺，然後在患處拔罐，出一點淤血，再在患處進行艾灸。艾灸患處為主，同時可兼顧艾灸大椎，膈俞，曲池，血海，肺俞，合穀。上述穴位不要求每天都灸到，但是您可以每天選擇性的艾灸2-3個穴位。一般在點刺後的病灶上施灸，會促使新陳代謝，用艾灸可以在這裡輸入正氣，逐漸引邪外出。

二、注意事項

切忌用艾灸罐在濕疹的部位施灸，一定要用艾條在點刺後的患處施灸，而且皮膚病施灸要用好一點的艾條。艾條懸灸和皮膚保持一段距離，比在患處扣艾灸罐要強很多。如果在患處扣艾灸罐有些人這裡的濕氣排不出去，會越灸越重。就是灸皮膚病記住一定要用艾條懸灸。

最後，用艾灸療法需要有耐心和毅力。如果對艾灸療法有疑惑的患者，可諮詢專業醫師，進行治療。

祛濕食療

1.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

2.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

3.蘿蔔葉：蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。

將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

4.川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。

川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

5.醋：醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。