孕婦注意事項 孕婦飲食四原則

懷孕中的女人應該吃些什麼呢？孕婦的飲食要怎麼吃呢？遵循什麼原則，能吃什麼，不宜多吃什麼等等，下面推薦的孕婦的飲食原則。

孕婦飲食四原則：精、雜、稀、軟

精：指量不宜過多，產後過量的飲食除了能讓孕婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後恢復並無益處。如果你是母乳餵養寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。

雜：指食物品種多樣化，產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

稀：指水分要多一些，乳汁的分泌是新媽媽產後奶水需要量增加的原因之一，此外，孕婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，孕婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

軟：指食物燒煮方式應以細軟為主，孕婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。