孕婦吃什麼好 孕婦懷孕期間的飲食誤區

孕婦懷孕期間的一些飲食誤區，實際上，孕婦吃水果過多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃乾果也比較多，這些乾果含油脂多，食後也容易轉化能量儲存。此外，還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源，應該以蔬菜為主。

孕婦每天攝入的熱量，根據孕婦身高和體重不同，通常應在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如麵粉、米、紅豆等穀薯類，此外，水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外，也提供碳水化合物。蛋白質則包括魚、蝦、肉，也包括牛奶及豆製品。油脂則包括動物油和植物油以及乾果。

有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。專家闢謠說，核桃實際上對補腦並沒有所說的那麼神奇，只是外形看著像大腦，孕婦一天食2~4個比較合適。核桃、瓜子等乾果雖然所占的空間小，但產生的熱量比較高，比如兩個核桃就相當於90卡的熱量。過多食用，反而會適得其反，增加多餘的熱量。

除了講究均衡飲食之外，提醒准媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯後半個小時後，孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘，運動時最好以上臂的擺動為主。每週體重增長最好不要超過500克，給自己和寶寶減減肥，預防妊娠期發生糖尿病。