營養膳食 老人膳食注意事項

年紀大了後都有一些身體的不適，對於老年人來說很多的食物的是不能隨便亂吃的，下面我們來看看老人膳食注意事項。

蝦皮雖小，卻是老年人的健康好朋友。

年紀大了，胃腸功能會逐漸減弱，對各種油膩食物很難享用。帶餡食品非常適合老人食用。

比如豬肉、魚肉、雞蛋、韭菜、西葫蘆，配上蔥、薑、鹽、醬油等調味品，隨意搭配做成水餃、餛飩、包子等帶餡食品，既富含多種營養成分，又利於消化吸收，老人吃這種食品，很容易補充營養。

蝦皮雖小，卻是老年人的健康好朋友。一是肉質鬆軟，易消化。二是營養極豐富，它含蛋白質、維生素、微量元素，尤其是豐富的鈣，對老人因缺鈣引起的骨質疏鬆症有幫助。平時做湯做菜，放上一些蝦皮，既可以提高老年人蛋白質越少越好，素食習慣對健康不利。人的食欲，又能增強體質，何樂而不為呢？

水果對健康有好處，這沒錯，但老年人由於生理機能減弱，如果不加選擇地亂吃，就有害無益了。有的老年人覺得吃完水果後不舒服，就是因為不會選擇。

老人吃水果，首先不要一次吃太多，可採用“少食多餐”的辦法，否則會加重胃腸負擔。二是要根據自己的身體狀況選擇合適的水果。比如，便秘的老人可以多吃桃子、香蕉、橘子，這些水果有緩下的作用；有心臟病的老人就不宜吃水量較多的水果，例如西瓜、椰子；有糖尿病的老人，梨、蘋果、香蕉等含糖多的水果就不適合了。