用一招中年男性輕鬆擺脫心理病！

進入中年期的男性容易產生一種與更年期病症不完全相同的綜合症。其特徵是性格和心理發生突變，感到焦躁不安，鬱鬱寡歡，缺乏決斷，而自己卻否認有任何毛病。這就是“灰色”心理病。這一特殊病症主要起因于生理和心理兩個方面。

在生理上，人從童年、少年、青年到壯年，一直是在成長中度過的，因而有一種“永無止境”的感覺，進入中年後，成長由緩慢變為停止，甚至出現衰退。即使身體沒有毛病，通過一些小的變化，也有力不從心的感覺。

在心理上，產生厭倦感，無論工作、學習、生活都是。20 多歲走進社會，一切都是新鮮的，做事生氣勃勃，一、二十年後，熟悉的工作、缺少變化的生活環境，容易使人產生枯燥、乏味的感覺。另一陰影是遲暮感，中年時期驀然回首，人生幾何，思來想去，不免惆悵。

那麼用何種方法可以轉移或減輕這種心理病態呢？

1、暫時變換一下環境。

中老年人到了新的環境，可以產生新的活力，恢復新的潛能，如外出旅遊、到子女或親戚家住幾天等。

2、生活方式多樣化。

不要把生活視野固定在某一點上，若能積極地把興趣放在知識、運動、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調或疲倦的生活。

3、胸懷寬廣、不動肝火。

不貪求、不計較、不把事做絕，當糊塗時且糊塗，該讓步時就讓步，以培養開朗的性格，寬廣的胸懷。

4、善於自我解脫。

正確認識自己，培養主觀平靜的情緒，發現自己有不良情緒應及時調整，遇有不快的事不要悶在心裡，應找機會向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點撥幾句後，困擾的情緒就迎刃而解了。

5、合理營養、適度鍛煉。

科學合理的搭配自己的飲食，調節身體機能，並通過適當的戶外鍛煉，如晨跑晨練，飯後散步等等，身體健康自然心情就好了。