睡覺時用這物竟能預防糖尿病！

糖尿病眼病是糖尿病中晚期的一種常見併發症，其中最為嚴重的就是視網膜病變。糖尿病發生微血管病變後，引起視網膜上的小血管發生水腫及滲漏。當病情嚴重時，便會使眼底產生新生血管，新生血管可造成出血和視網膜剝離，最終導致失明。

開燈睡覺能防糖尿病眼病？

有這麼一種說法，稱保持開燈睡覺的習慣，可以預防和減輕視網膜病變的發生。因為睡覺時留一盞燈開著，光線透過眼瞼進入視網膜，能避免眼睛為適應黑暗的環境而消耗更多氧氣，以降低失明等眼病併發症的風險。

對此，也有反對的聲音。有醫師表示，充足且優質的睡眠對糖尿病患者病情的控制尤為重要，而開燈睡覺，會影響神經功能和體內激素的紊亂，進而打亂人體正常的生物鐘。

燈光過量或致血糖波動

不過，太過明亮的環境對糖尿病患者來說的確不是好事。美國波士頓布萊根婦女醫院和哈佛大學醫學院曾共同進行了一項實驗，受試者被安排在不同的房間睡覺，一組接受亮光照射，另一組則接受相對昏暗柔和的光照射，睡眠時間統一為8小時，連續5天監測每個人褪黑素的水準。結果發現，與接受暗光相比，在亮光房間的受試者褪黑素產生期限縮短了大約90分鐘。

褪黑素具有內分泌調節作用，長期的燈光刺激，減少了褪黑素的持續作用，很容易造成血糖波動。因此，若要養成開燈睡覺的習慣，最好在不影響睡眠品質的前提下，選擇較柔和昏暗的燈光，減少其造成的刺激。