脫髮怎麼辦 脫髮應該吃什麼好？

為了避免脫髮危機進一步深化，你得先找出那些引發脫髮危機的元兇，然後再來應對，那麼脫髮應該吃什麼好？

一、我們容易攝取一些不讓頭髮生長的食物。

糕點，速食食品，碳酸飲料，冰棋淩等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸煙過多也會影響頭髮的生長。

二、我們自以為健康的飲食裡也有危害頭髮的因數。

比如說攝取過多的維生素，雖然說維生素充足的確有利於機體新陳代謝，但如果超過需要量，特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內蓄積，引起各種不良反應。

比如說維生素A，它為脂溶性維生素，過量攝取不易從體內排出。若攝取過多（如經常吃動物肝臟，特別是狗肝）以及不適當藥物補充，就有可能出現維生素A過剩現象。維生素A過剩，早期可出現長骨疼痛，隨後會出現毛髮脫落。

三、脫離脫髮危機的食物清單。

找到這些元兇後，除了摒棄它之外，還要注意均衡飲食，即便是幫助頭髮生長的美食都必須適量食用才能達到效果。看看哪些美食可以幫助你脫離脫髮危機吧。

1、杏仁

掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。當然，鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。

3、豆類

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。經典的養發食療方就是黑豆燉排骨，療效顯著。

4、雞蛋

誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

5、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候，每天保持攝取3個新鮮的柑橘類水果，脫髮就不會糾纏你了。