孕婦食譜 孕婦飲食四季各不同

不同季節孕媽媽的飲食護理也會不同，如果能恰當的做好防護，孕媽媽就能有一個合適的孕期。

春季飲食應注重提高免疫力。春天萬物生長，病菌也跟著滋長，飲食的重點是增強免疫力，要預防風疹、感冒等。首先，春天應多吃高蛋白的食物，比如：雞肉、魚肉、蛋類和奶類等食物，可以提高身體的機能，有利於預防疾病的發生。其次，要食用富含維生素C和維生素A的食物，豐富的水果和蔬菜有助於孕媽媽抗病毒和保護呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的入侵。維生素E有提高免疫力的作用，可經常食用含有豐富維生素E的核桃、芝麻等。要特別指出，春天裡的韭菜營養價值非常高，幫助人體抗病的能力也非常強，如果孕媽媽喜歡的話，可以每天吃100-200克。

夏季飲食要注重消暑。夏季天氣炎熱，加之孕媽媽的身體本身燥熱，很容易出現缺水、中暑等症狀，需要特別防止中暑。但孕媽媽切忌貪圖涼快，大量食用生冷的食物，如：冰牛奶、雪糕等，這些生冷食物會影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般冷飲都要放到室溫才可以食用。孕媽媽最好的降溫食物就是白開水，注意多喝白開水，補充水分，防止脫水。

秋季飲食應清淡、潤燥。秋季氣候乾燥，孕媽媽最容易發生便秘，此時不要急著進補。最好吃些瓜果蔬菜，並且多喝水。秋季瓜果豐收，孕媽媽要警惕不能過量食用，這個時候往往早晚溫差大，瓜果吃多了容易發生腹瀉。另外，適合常人秋季進補的大閘蟹、甲魚等食物孕媽媽要少吃，這些東西性寒冷，有活血化瘀的作用，吃了可能會導致流產。

冬季禦寒食物不可多吃。冬季天氣寒冷，人們會選擇吃一些熱量較高的食物來抵禦嚴寒，如：羊肉、桂圓、葡萄乾、巧克力等。這些食物准媽媽飲不能過量食用，以免造成體重超標或血糖過高。