健康食療

補腎吃什麼好 六款美食助你養腎強腎

很多人都錯誤的認為只有男人才需要補腎,女人是不會腎虛的。其實很多時候女人腎虛你可以很容易發覺,最大的表現就是臉色變得很難看。那麼我們該怎麼樣才能補腎養腎呢?下面小編就給大家介紹六款補腎粥的做法以及怎樣才能補腎。一起過來學習下吧。

1、益智粳米粥

原料:粳米50克,益智仁5克。

做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。

功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥

原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。

做法:將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時,接著將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟,根據自己的口味添加調味品即可。

功效:養腎強腎,補鈣壯骨。

3、核桃粥

原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效:補氣養,潤燥化痰,滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥

原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

做法:將洗乾淨的羊肉切成細條留著備用。接著將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。同樣的根據自己的口味加入調味品。

功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。

做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。

功效:養血安神,補肝,腎降血糖。

6、羊肉蘿蔔小米粥

原料:小米150,白蘿蔔70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。

做法:羊肉切丁,白蘿蔔切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水沖乾淨。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味即可出鍋。

功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。