一秒由夏入冬，睡覺時這裡又開始抽筋

最近天好冷，晚上睡覺沒注意蓋被子，半夜腿抽筋，痛得我哭天喊地，抽筋時的樣子大家可以想像下。隔天起床，小腿還痛的走路一拐一拐的。在這就教他家如何預防小腿抽筋。

冷氣太冷，被子沒蓋好容易導致腳抽筋

許多人都有過半夜睡到一半，小腿抽筋的不好經驗，這種抽筋比一般抽筋還要痛，讓半夜睡眠品質變得很糟糕。造成抽筋的原因很多，如果飲食中缺少鈣，水喝得太少讓電解質不平衡，或是運動過度及長期姿勢不良，都有可能造成腳部抽筋。

如果半夜小腿突然抽筋，這是因為溫度太低又長期維持同一個姿勢，容易讓腿部血液迴圈不良，就有可能睡到腳抽筋。所以睡覺時，冬天記得加襪子，蓋好棉被；夏天則要把直吹腳部電風扇或冷氣封口移開。

喝運動飲料，吃香蕉，吃鈣片可預防抽筋！

有人說小腿抽筋是因為缺少鈣，這個是正確的！不過，缺鈣只是造成小腿抽筋的原因之一，其他的原因還包括體內電解質不平衡，運動太激烈，小腿肌肉過度緊繃等等，也都會導致小腿抽筋喔！所以多喝水、喝運動飲料、吃鈣片或吃香蕉這些撇步，都能幫助改善腿部抽筋。

因為鈣片中的鈣離子、香蕉裡的鉀離子，以及運動飲料中的納、鉀離子可改善電解質的平衡，不過還是要看引起抽筋的症狀，對症下藥才有用！切記，運動前先拉筋，運動定時補充水分或能量，運動後適度伸展，就能促進血液迴圈。

抽筋變成大跛咖？有這些症狀還是要就醫！

小編這次抽筋有一點小嚴重，早上起來小腿還是痛痛的，走路變跛咖，趕緊跑去看醫生。雖然無大礙，但也提醒，一些藥物如利尿劑會導致體內電解質不平衡，降膽固醇的藥可能讓肌肉發炎，骨刺壓迫到坐骨神經也可能讓腳部重複抽筋。如果骨頭有毛病，半夜又常抽筋的話，建議還是要去看醫生喔！