塊把錢就能搞定便秘，你非得瞎折騰

現代人生活壓力大，飲食習慣不好，很容易會造成便秘，就我自己身邊而言，也發現很多朋友都有這個問題的困擾，他們都在尋找各式各樣的解決便秘的方法。比如說吃**通便藥，喝**茶，吃**酵素，吃**嗖啦！這些方法都要你投入一定的金錢，其實日常生活中，解決便秘的土方法很多，也很管用，而且很便宜，今天就由小編來為您一一揭曉吧！

白蘿蔔通便秘

白蘿蔔在日常生活中隨處可見，而且也很便宜，但是很多人就是不知道它的功效，研究發現，白蘿蔔對於消食解氣有著非常好的作用，如果你是因為腸胃消化不好或脹氣而引起的便秘，多吃白蘿蔔確實很好，但是對於因為功能下降而引起的便秘，不僅不能緩解便秘現象，還會使問題更加嚴重。

香蕉通便秘

很多人都知道香蕉能通秘，那麼吃香蕉真的對便秘有效果嗎？從本質上來說，香蕉確實有一定的利便效果，但是這僅限於熟透了的香蕉，不是那種剛剛好熟的，而是那種香蕉外皮出現了黑斑的香蕉才有通便效果，不是很熟或者不熟的香蕉是沒有任何利便效果的！

山楂

山楂是一種酸甜開胃的水果，而且屬性比較溫和，沒什麼刺激性，食用山楂可以幫助我們促進消化液的分泌，從而增加食欲，也能夠促進消化系統，對於便秘患者來說，消化系統好了，便秘的情況自然就有所緩解，甚至可以完全治療。

蘋果

蘋果屬性平和，而且所富含的有機酸，能夠有效的促進我們胃腸道的消化，起到調理腸胃的作用，腸胃道一健康蠕動情況就會變好，所以對於便秘來說療效比較顯著。

多吃蔬菜

最有效的是芹菜菠菜，韭菜，黃花菜，茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便，其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝優酪乳

很多營養早餐搭配中，都有優酪乳，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，增加排便，但是優酪乳不適合早晨空腹喝，所以喝優酪乳前可以先來個雞蛋，據說這個搭配有美容養顏的功能哦，但是優酪乳不能加熱喝，因為那樣營養價值就都沒有了，還有本身腸胃不好的，不建議早上喝冷優酪乳。

蜂蜜水

早上空腹喝一杯蜂蜜水，它可使胃酸分泌正常，增加腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果，很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進排毒，也可改在飯後1.5-2小時食用！

溫開水

早上起床後喝一杯溫開水，也可以起到相同的效果，可以幫助我們清理腸胃，如果在溫水中加小許鹽，效果也是不錯的哦。