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健康常識

這事每天三遍,疾病竟能少一半!

頭部有許多重要穴位,梳頭能有效刺激諸多經穴,促進血液迴圈、堅固發根、疏通經絡。所以,千萬不要小看梳頭這個動作。怎麼梳頭最養生?

梳頭

梳頭養生自古就有

其實,梳頭養生並非毛主席個人的特殊愛好,中醫學說對梳頭養生早有研究。

宋代蘇東坡曾說:“梳頭百餘梳,散頭臥,熟寢至明。”《延壽書》說:“發多梳,則明目去風,常以一百二十為數。”《諸病源候論》中說:“千過梳發,頭不白。”可見,從古時起人們就已經發現了梳頭的養生保健價值。

反復梳頭,可產生電感應,刺激頭皮末梢神經和毛細血管,使神經得到鬆弛,促進血液迴圈。具體來說,梳頭可起到如下保健作用:

1 滋養頭髮

梳頭可刺激頭皮末梢神經,改善和提高頭部的血液迴圈,對脫髮、斑禿及頭髮早白等有治療作用;對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭髮出油等有改善作用;對提高發質、減少脫髮也很有效。

梳法:梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側,都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。

2 健腦安神

梳頭不只是對頭皮的按摩,還能刺激頭部穴位,促進顱內血管擴張,使淋巴液回流加快,從而改善顱內的供氧,減緩腦細胞老化過程,進而起到健腦防衰作用。

梳法:先梳開發尾打結處,從中段梳向發尾,再由發根輕輕刺激頭皮梳向發梢,頭髮被梳拉的方向要與頭皮垂直,梳理的順序是先從前額的髮際向後梳,再沿髮際從後往前梳。然後,從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理,最後讓頭髮向頭的四面披散開來梳理。

最好每天早、中、晚梳3次,每次10分鐘。每一處梳5—6遍,整個頭髮一天梳理約100次為宜。

用黃楊木梳最好,牛角梳也可以。梳齒宜寬大,以確保梳頭時既可有一定的按摩力度,又不至於劃傷皮膚。

3 治療頭痛

通過梳理頭髮,刺激頭皮,可使繃緊的神經得到鬆弛,使緊張、痙攣的血管舒張,因此對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有治療作用。如果能堅持早晚梳頭,同時平心靜氣,則有助於免受慢性頭痛病的困擾。

梳法:梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。梳頭時應由前髮際緩慢向後梳至後髮際,用十指梳理時,可邊梳邊揉擦頭皮。一般一日梳頭三遍,早起後、午休間、臨睡前各一次,每次10—30分鐘或更長,用力要適中,以使頭皮有熱、脹、麻的感覺,但注意不要劃破頭皮。

梳子的材料以木質為佳,梳齒應整齊且不可太尖利,以稍圓鈍者為上品。

4 通達陽氣

《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”此時人體的陽氣順應自然,有向上、向外升發的特點。而頭為諸陽之會,每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血。

梳法:雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。

春日的梳頭時間以早晨最佳,因為早上是陽氣生髮之時,此時梳頭可以促進陽氣萌生,幫助氣血流通,清利頭目,防止春困的發生。

梳頭養生自古就有

其實,梳頭養生並非毛主席個人的特殊愛好,中醫學說對梳頭養生早有研究。

宋代蘇東坡曾說:“梳頭百餘梳,散頭臥,熟寢至明。”《延壽書》說:“發多梳,則明目去風,常以一百二十為數。”《諸病源候論》中說:“千過梳發,頭不白。”可見,從古時起人們就已經發現了梳頭的養生保健價值。

反復梳頭,可產生電感應,刺激頭皮末梢神經和毛細血管,使神經得到鬆弛,促進血液迴圈。具體來說,梳頭可起到如下保健作用:

1 滋養頭髮

梳頭可刺激頭皮末梢神經,改善和提高頭部的血液迴圈,對脫髮、斑禿及頭髮早白等有治療作用;對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭髮出油等有改善作用;對提高發質、減少脫髮也很有效。

梳法:梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側,都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。

2 健腦安神

梳頭不只是對頭皮的按摩,還能刺激頭部穴位,促進顱內血管擴張,使淋巴液回流加快,從而改善顱內的供氧,減緩腦細胞老化過程,進而起到健腦防衰作用。

梳法:先梳開發尾打結處,從中段梳向發尾,再由發根輕輕刺激頭皮梳向發梢,頭髮被梳拉的方向要與頭皮垂直,梳理的順序是先從前額的髮際向後梳,再沿髮際從後往前梳。然後,從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理,最後讓頭髮向頭的四面披散開來梳理。

最好每天早、中、晚梳3次,每次10分鐘。每一處梳5—6遍,整個頭髮一天梳理約100次為宜。

用黃楊木梳最好,牛角梳也可以。梳齒宜寬大,以確保梳頭時既可有一定的按摩力度,又不至於劃傷皮膚。

3 治療頭痛

通過梳理頭髮,刺激頭皮,可使繃緊的神經得到鬆弛,使緊張、痙攣的血管舒張,因此對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有治療作用。如果能堅持早晚梳頭,同時平心靜氣,則有助於免受慢性頭痛病的困擾。

梳法:梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。梳頭時應由前髮際緩慢向後梳至後髮際,用十指梳理時,可邊梳邊揉擦頭皮。一般一日梳頭三遍,早起後、午休間、臨睡前各一次,每次10—30分鐘或更長,用力要適中,以使頭皮有熱、脹、麻的感覺,但注意不要劃破頭皮。

梳子的材料以木質為佳,梳齒應整齊且不可太尖利,以稍圓鈍者為上品。

4 通達陽氣

《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”此時人體的陽氣順應自然,有向上、向外升發的特點。而頭為諸陽之會,每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血。

梳法:雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。

春日的梳頭時間以早晨最佳,因為早上是陽氣生髮之時,此時梳頭可以促進陽氣萌生,幫助氣血流通,清利頭目,防止春困的發生。