身體疲憊不堪秒速緩解用這招！

現在人們總是動不動就喊累，但你知道嗎?其實造成累的原因有很多種，那麼該如何來緩解身體的疲勞呢?以下小編就分享幾個小竅門。

趕快行動

缺乏運動是經常疲勞的關鍵原因之一。經常不運動也會增加體重，使你感到抑鬱。

做個睡眠調查

缺乏睡眠或睡眠品質差是疲勞的主要原因。記錄你所睡的時間是否有規律。確保你的房間昏暗寧靜，別帶著壓力上床。

維生素b增強能量

適量的維生素和礦物質有利於健康的新陳代謝。如果由於任何原因而導致這些物質供應不足，你將會感到勞累。B族維生素尤其重要，因為它們能產生能量。

心理筆記

如果你很擔心沒有完成什麼重要的事情或任務，記住並馬上去做，可以不讓你的大腦為此擔憂。

組織好時間

更好地組織你的生活可以提供你更多放鬆的機會。平衡生活的各個方面，及時計畫好家務、功課和社交。

荷爾蒙與疲勞

雌激素水準低會引起疲勞，特別是月經前一周或絕經期激素水準降低時，會產生難以抵抗的疲勞。一些研究表明，經常食用碳水化合物可避免這種感覺。

踩熄香煙

吸煙影響你身體的各個方面，加劇脫水和壓力水準，並產生一系列的新陳代謝問題。煙癮重的人時常感到疲倦，因為他們血管中缺少氧。

不要節食

如今，低熱量飲食成為女性疲勞的首要原因。那些經常節食的人沒有足夠的燃料支持身體使之處於最佳效率，從而導致了勞累和疲倦。