再不積極抗衰老 就真的老啦

如何抗衰老？

如果你不知道要如何誇獎一位女性，大可以說，“你看起來好年輕噢。”每個女性聽到這句話都會高興的跳起來，然後反復的問，“是真的嗎？”由此可見，保持年輕是女人一輩子的奮鬥目標，抗衰老是她們不曾放棄過的口號。那麼，生活中，女性們應該如何保持年輕呢？在飲食上要如何選擇正確的食物？

抗衰老排名：

1、 洋蔥。 洋蔥富含抗氧化劑—硒，經常食用可以提高人體的新陳代謝能力。

推薦食譜：洋蔥炒木耳、洋蔥炒蛋。

2、 蘋果。 蘋果的美容功效，眾所周知，不僅如此，它還被美國人評為最健康的水果。

建議：白領女士每天下午吃一個紅撲撲的蘋果。

3、 番茄。 番茄富含強氧化劑—番茄紅素，經常食用可以幫助人體抗癌，並且放慢衰老的腳部。

推薦食譜：番茄炒蛋、番茄蛋湯。

建議：番茄的烹飪時間不宜過長，容易導致營養流失。

如何補血？

很多女性朋友都有貧血的煩惱，氣血不足會導致面無血色。如何補血是每位女士的必學功課，只有氣色飽滿，女性朋友才能展現出自己最美的那一面。那麼，生活中，女性朋友應該如何補足氣血呢？在飲食上要選擇什麼樣的食物？

補血排名：

1、 紅棗。

紅棗一直以來都是補血的最佳選擇，紅棗性溫味甘，在補血的同時也能起到很好的健脾功效。經常食用可以面色紅潤、美容養顏。

推薦食譜：紅棗粥、紅棗水、紅棗茶。

建議：一次性不宜攝入過多，一般以3-5顆為佳，容易便秘的女性朋友要吃少點。

2、 桂圓。

桂圓也是補血的好選擇，不僅可以補血，還能夠起到很好的護心作用。經常食用可以補足氣血、容光煥發。

推薦食譜：桂圓小米粥

3、 動物肝臟。

春季是養肝的最佳時節，在此期間好好調理，能夠收穫一份好氣色。動物肝臟大多富含鐵，是補血的絕佳食物。

建議：和綠色蔬菜搭配食用，一周可以吃2-3次，每次20克左右。