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OL養生 DIY茶飲助你擺脫亞健康

多事之秋,長期面對電腦或者伏案工作的白領一族,也該學習一些養生常識,做好身體的保健,以便更好地工作和生活。

白領秋季養生常識

一 起居養生

秋季應做到早睡早起,保證充分的睡眠,讓第二天工作更加精神。一陣秋風一陣涼,適時注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

二 飲食養生

宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、薑等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨頭湯等。

三 精神養生

保持內心寧靜,情緒樂觀。多笑,舒暢胸懷,拋開一切煩惱。多聊,與親人好友談天說地,避免悲傷情緒。這也是秋季養肺的一個好方法哦。

四 運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機,辦公族可根據個人情況選擇不同的運動專案,利用假期進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出)。

“沒有長生不老藥,卻有延年益壽茶”,茶飲養生在白領人群中一直走俏。今天小編推薦四款自製養生茶飲,趕快DIY吧!

 

熏衣草檸檬茶--振奮精神

原料:熏衣草幹花蕾5~6顆,檸檬片或檸檬汁。

製作方法:將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。

功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用;檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈,緩解頭痛的作用,並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。

小貼士:孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

菊花人參茶--驅除疲勞

原料:菊花幹花蕾4~5顆,人參10~20克。

製作方法:將人參切碎成細斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。

功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。

小貼士:有高血壓的人不宜使用人參,並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

玫瑰薄荷茶--提神散熱

原料:玫瑰花幹花蕾4~5顆,薄荷少量。

製作方法:將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10~15分鐘,待茶涼後飲用提神效果更佳。

功效:人的情緒在季節變換之際易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。

小貼士:薄荷可減少產婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性使用。

蜂蜜菊花茶--提神健身

原料:蜂蜜500克,鮮菊花花瓣1公斤。

製作方法:將鮮菊花瓣搗爛,加水煎提半小時,連續兩次等量提取,濾除殘渣,合併兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時加入蜂蜜,調勻。每日飯前服用,每次20毫升。

功效:可以提神健身,消除疲勞。

小貼士:對於患有糖尿病或血糖偏高的人來說,不宜加蜂蜜;此外,對自己體質不瞭解的人喝菊花茶也是不加為好。