冬天喝什麼湯減肥效果最好 6款冬季瘦身湯助你輕鬆享瘦

冬天喝什麼湯減肥效果最好

1、冬天喝黑木耳紅棗湯減肥

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用，紅棗洗淨去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。

功效：黑木耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

2、冬天喝山楂玉米須湯減肥

材料：山楂10克，玉米須50克。

做法：將山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米須一同放入沙鍋內，加水適量，煎湯。

功效：補益脾胃，利尿消腫，降脂減肥。

3、冬天喝冬瓜肉粒湯減肥

材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，薑1片，清水2杯。

做法：將清水、薑片和冬瓜粒滾熟後再加入瘦肉慢火浸熟即可。

功效：冬季養生的精髓在於“養藏”“溫補”,同時清淡的飲食有助於降低血壓和血脂,因此,一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且，冬瓜纖維豐富，能夠幫助暢通胃腸，排便排毒的同時幫助減肥瘦身。

4、冬天喝冬菇菠菜湯減肥

材料：冬菇50克，菠菜500克，薑片、上湯、鹽、糖各適量。

做法：先將冬菇痙攣後剪去腳切片，菠菜切段。然後在熱鍋中放油，爆香薑片後放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘，然後再放入菠菜煮開至熟，最後加鹽、糖調味。

功效：香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天裡的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可禦寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經常喝此湯能夠有效減肥。

5、冬天喝山楂決明肉湯減肥

材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

做法：瘦豬肉洗淨切片，飛水；山楂、決明子清洗乾淨；適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

功效：山楂是一種食藥兩用的食材，冬季吃山楂是最佳的選擇。冬季吃山楂不但可以減緩衰老，還能開胃增強食欲。配上決明子可清肝火、通便秘、減肥、健脾胃。

6、冬天喝香菇圓白菜湯減肥

材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

做法：把所有材料洗淨切開，切成塊狀或者條狀，然後加入清水煮，最後加入鹽油等調味料即可。

功效：香菇裡面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，對緩解便秘大有好處。

冬天怎麼喝湯才能正確減肥

冬天喝湯能夠暖胃，大家自然少不了喝上幾碗。但是有些人一個冬天下來喝了不少湯，人就長胖了。這是因為他們喝湯的方式不對。

1、要喝對湯

像一些骨頭湯，雞湯等，經過熬煮和調味，湯裡面有許多油脂。喝太多容易長胖。冬季喝湯減肥要儘量喝一些素菜做的湯，或者是半葷半素的湯。熬煮時候還得少放鹽油，儘量清淡些。

2、喝湯的時間要對

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。並且湯裡大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃裡的食物充分貼近胃壁，進一步增強飽腹感。

3、喝湯的方式要對

湯和飯要分開喝，不要用湯拌飯。飯菜因為比較幹硬，在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會讓本來難以下嚥的飯菜變得容易下嚥，吃飯咀嚼的次數就會減少。這樣一方面會增加胃部的負擔，另一方面我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。