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四款補氣養血粥,女性喝了美容又養顏!

氣血對於女性朋友來說是很重要的,如果氣血不足的話很容易出現面色暗沉,精神萎靡的症狀,而補氣養血的話很多女性朋友會選擇食療的方式,那麼補氣養血粥具體有哪些呢?

羊肉/aa href="http://www.cndzys.com/yssc/huluobu/"胡蘿蔔/a粥" alt="羊肉胡蘿蔔粥" style="width: 500px; height: 330px;" height="330" width="500" vspace="0" border="0"/>

羊肉胡蘿蔔粥

材料:羊肉、胡蘿蔔各50克,大米100克;蔥末、薑末、陳皮各5克,鹽3克,胡椒粉適量。

做法:1.大米、羊肉、胡蘿蔔、陳皮分別洗淨,羊肉、胡蘿蔔切丁,大米浸泡30分鐘。2.鍋置火上,倒入適量清水燒沸,加大米,待大米煮熟時,加羊肉、陳皮、胡蘿蔔、薑末熬煮至大米呈黏稠狀,加鹽、胡椒粉,撒上蔥末即可。

功效解析:羊肉能溫補氣血,禦寒補身;胡蘿蔔可益肝明目、增強免疫功能、禦寒耐冷。二者搭配大米食用,具有溫補氣血、禦寒補身及增強免疫力的功效,很適合氣虛體質者食用。

黑米紅棗粥

材料:黑米80克,紅棗40克,大米20克,枸杞子5克;白糖5克。

做法:1.黑米淘洗乾淨,浸泡4小時;大米洗淨,浸泡30分鐘;紅棗洗淨,去核;枸杞子洗淨。2.鍋置火上,倒適量清水大火燒開,再加黑米、大米和紅棗煮沸,轉用小火熬煮成粥,加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。

功效解析:黑米富含糖類、十幾種氨基酸、礦物質、多種維生素等,能滋陰補腎、明目活血,是很好的滋補品;紅棗富含多種維生素,能補氣養血、滋補壯陽;枸杞子含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等,可生精補髓、滋陰補腎。三者搭配食用,具有較強的滋陰補腎、滋補壯陽功效,很適合在冬季進補。

豬腰大米粥

材料:大米100克,新鮮豬腰50克,綠豆20克;鹽3克,味精少許。

做法:1.新鮮豬腰洗淨,切片,焯水;大米、綠豆淘洗乾淨,綠豆用水浸泡4小時,大米用水浸泡30分鐘。2.鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,放入大米、綠豆一起煮沸,再改用小火慢熬。3.煮至粥將成時,將豬腰放入鍋中煮熟,加鹽、味精調味即可。

功效解析:這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等,有健腎補腰、和腎理氣的功效,適合冬季食用。

小米粥

材料:小米100克。

做法:這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等,有健腎補腰、和腎理氣的功效,適合冬季食用。

功效解析:小米有助於防治消化不良、口角生瘡、反胃和嘔吐。同時,還有滋陰養血的功效,幫助產婦恢復體力。