女性健康

胃脹氣症狀有哪些?如何克服胃脹氣?

相信生活中很多人都遇到過胃脹氣的現象,這種現象不僅會給人體帶來諸多不適,而且對生活也是有很大影響的,如果不及時治療的話還易引發其它疾病的出現,那麼這胃脹氣具體有哪些症狀呢?

胃脹的表現症狀有哪些

1、腹部不適。常因胸悶,早飽感,腹脹等不適而不願進食或儘量少進食,夜裡也不易安睡,睡後常有惡夢,到醫院都不能檢查出不正常的表現。

2、早飽感。開始進餐後很快就感覺胃部過脹,進食過程中食欲消失,這種感覺與進餐量不成正比,以至於不能吃完整頓飯。

3、消瘦。因長期的腹痛導致很多患者飲食的不規律,有時候饑一頓,飽一頓的,容易導致消瘦。

4、上腹脹氣。在不吃東西情況下也有飽脹悶的,嚴重者會有嘔吐現象感覺,整個胸部老是覺得悶。

克服胃脹的7大原則

1、少食高纖維食物

高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。

2、不食不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裡滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。

3、改變狼吞虎嚥的習慣

進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

4、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

5、注意鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。

6、適度補充纖維食物

高纖維食物並非只會導致腹脹 有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物後。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裡逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7、注意某些疾患

對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。

經常胃脹的患者,只要在日常生活中遵照以上7大原則,那麼胃脹也就能自然而然地遠離了。