怎麼運動緩解滑鼠手

很多上班族因為長期用電腦容易導致滑鼠手，那麼對於上班族來說，不妨試試一些小運動緩解滑鼠手。

長期使用滑鼠，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用滑鼠時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非手腕位置;滑鼠則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸 展。若鼠 標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。香港養和醫院物理治療部統籌主任鐘寶娟說，不少辦公室的桌面堆滿了檔，滑鼠活動的空間縮在一角，手不能以一 個自然而不受壓的位置控操滑鼠，加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，極易令手腕肌腱勞損。

除了要改善滑鼠周圍環境外，最好 再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1. 2.3.利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動作，保持10秒。