消除惱人的拜拜肉，這兩招就行

蝴蝶袖拜拜肉是每個人都很討厭的，會影響穿衣效果，所以瘦手臂也成了愛美女性的必修課。在日常生活中很多小技巧其實也能達到瘦手臂的效果，接下來推薦幾招瘦手臂的小動作，趕緊練起來！

手臂減肥， 簡易鷲式

要領：促進肩部到手臂部的血液迴圈，解除疲勞，打造美麗細長的手臂。由於刺激肩胛骨內側，可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時練習。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。

Step1 雙腿盤坐，右臂在胸前彎曲，手指向上，手掌面向自己。

Step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。

Step3 自然呼吸，面部向右側扭轉。充分伸展頸肩部，保持10秒，反向亦然。

手臂減肥，簡易交叉合掌式

要領：向上舒展手臂部，雙手成交叉合掌式。直接作用於臂部、體側部、肩部，緩解僵硬的肌肉。此式對手臂部、頸部、肩部有效。

Step1 雙腿盤坐，雙手合十，置於胸前。

Step2 呼氣同時，雙臂向兩側分開。

Step3 向上伸展雙臂，雙臂交叉，雙手合十，保持10秒，反向亦然。