生菜減肥法原理？生菜怎麼吃減肥？

生菜是我們生活中常吃的一種蔬菜，不僅可以做配菜，當主食的話也是味道極佳，而且你知道嗎，生菜還可以減肥哦，生菜減肥法可是諸多減肥方式中備受歡迎的一種呢，那麼生菜減肥法到底是怎樣的呢？

生菜減肥法減肥原理

生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。

生菜怎麼吃減肥

1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3.當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。

4.厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

5.適於和生食同吃的食品，將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。

注意：在夏季吃生食時，一定要準備整理好。注意把蔬菜洗乾淨哦。