女性健康

3個減肥瑜伽瘦腰招式,分分鐘成小“腰”精

瑜伽是很手女性歡迎的一種鍛煉方式,練習瑜伽不僅有減肥瘦身的效果,還可以平心靜氣,修養身心。擁有迷人的小蠻腰是每個女性的追求,瑜伽招式練對了就可以達到瘦腰的效果。

瘦腰瑜伽招式一

1、身體平躺在瑜伽毯上,雙手打開,雙腿併攏,膝蓋彎曲,腳後跟和膝蓋靠近後。

2、將膝蓋往胸前靠近,重複10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效,也能鍛煉到腿部的肌肉,讓你的下半身更有曲線美。

瘦腰瑜伽招式二

1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上,左腿膝蓋彎曲,右腿伸直,兩手枕在腦後。

2、手肘向前用力,上半身儘量離開地面,收腹做10次即可。可以很好的鍛煉手臂的肌肉,起到瘦肚子的作用。

瘦腰瑜伽招式三

1、雙手抱住頭部,讓頭部懸空,左腿膝蓋彎曲。

2、將右腿抬起伸直,儘量貼近頭部,左腿保持彎曲,腳掌不要離開地面,腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用,適合下半身肥胖的MM。