女性健康

女性多練習瑜伽,作用不僅是減肥瘦身

瑜伽是一種靜態的運動鍛煉形式,它能夠做到身心合一,可以緩解身體疲勞,舒緩身心,還可以減肥瘦身,當下練習瑜伽的隊伍也越來越大,瑜伽的體式多種多樣,不同的鍛煉體式鍛煉的部位不一樣,那麼蝴蝶式體位鍛煉的是哪裡呢?

練習瑜伽蝴蝶式的好處:

1、身體內的血液流通順暢,就能滋養我們的內臟。OL們常因坐得太多,血淤積在小腹部位不流動的血積壓在盆腔容易引發炎症,臉上也就會發黃起斑。

2、瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿,可鍛煉骨盆,促進骨盆的血液迴圈,滋養膀胱、腎臟等器官,從而改善膚色,令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度,讓你的身體線條更流暢。

瑜伽蝴蝶式練習步驟:

1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。

2、彎曲雙膝收回雙腳,腳掌相對,腳跟儘量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。

3、眼望前方,上下彈動雙腿,好像蝴蝶一樣。

4、雙手按壓雙膝深呼一口氣,用雙肘的力量儘量將雙腿平壓在地上堅持3~5次呼吸時長。然後,還原至初始位置。