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b族維生素片什麼時候吃最好?看看准沒錯!

B族維生素是人體成長發育的重要元素之一,如果缺失又沒有及時補充的話對人體健康是有很大影響的,很多人會吃B族維生素片來進行補給,但是B族維生素片具體什麼吃才效果最好呢?

B族維生素什麼時候吃最好

B族維生素主要在十二指腸吸收.為延長與十二指腸接觸時間最好飯後服用.吸收量最大如果膳食中缺少維生素B1,除人體易感疲勞、抵抗力降低外,皮膚也易乾燥並產生皺紋。維生素B2缺乏,可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚,還有美髮之效,可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。

缺乏維生素B族會怎樣

缺乏維生素B1:腳氣、神經失調;

富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。

缺乏維生素B2:皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經失調;

富含維生素B2的食品:肉類、牛奶。

缺乏維生素B5:易怒、痙攣;

富含維生素B5的食品:肝、酵母、穀類。

缺乏維生素B12:惡性貧血;

富含維生素B12的食品:肝、肉類、雞蛋、牛奶。