身體容易疲勞？緩解疲勞你該做到這些！

有很多男人每天不論工作還是不工作，總是感覺身體很容易疲勞，甚至走兩層樓梯就氣喘吁吁，需要休息幾十分鐘才能緩解。為什麼身體容易疲勞?很多專家表示這與男人如今生活不規律有關。那麼，經常感到身體疲勞應該怎麼辦?

1、規律作息，均衡膳食

傳統醫學理論認為熬夜耗心血。現代醫學研究也表明，22時到淩晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。飲食要細嚼慢嚥，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道，會引起疲勞。

2、加強運動鍛煉

運動鍛煉能加強人體自身抗疲勞功能。除了每週定期鍛煉，還可多進行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認為，與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。

3、多補水

人體中大約三分之二由水構成，各個臟腑也需要水才能進行基本運作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補充水，因為疲倦是最高的脫水信號，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內的迴圈，促進新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養、調整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。