辦公室瘦大小腿方法 最簡單的減肥動作

下半身肥胖困擾著OL們，主要是因為OL一整天都是在辦公室度過，由於久坐，下半身的血液不迴圈也容易引起水腫型肥胖，下半身水腫不適感苦不堪言，加上打字時後背及肩膀肌肉僵硬，姿勢不良更容易造成背部酸痛，下面就教OL們利用閒置時間做運動，既可以起到健身的效果還能減肥哦！

Step1：找一個不高的櫃子或桌子，將左腿抬至與骨盆同高的穩固平臺，左腿出力，腳板向內勾，雙腳打直夾角呈90度。

Step2：深吸氣，雙手往天空方向延伸，將背部、及脊椎延展開來。

Step3：吐氣，上身前彎下趴，停留5~10個呼吸，可伸展左腿後側筋絡，換右腿重複此動作。

TIPS：這款動作有助紓解長時間久坐腿部不適感，特別針對腫脹雙腿，幫助延展腿部後側筋絡、臀部後側。