抑鬱焦慮症的三大治療方法

抑鬱症屬於精神疾病的範疇，近年來抑鬱症患者越來越多，這和當下人們的生活壓力和各種輿論壓力有很大的關係。患者常常會伴隨著出現焦慮、精神不集中、失眠等症狀，對患者的身心健康又很大的危害，那麼該怎麼來治療呢？

抑鬱焦慮症的治療一：

轉移注意力，抑鬱焦慮症的病人的症狀常常會有胡思亂想，心緒不寧，情緒不穩，心煩氣躁，焦慮難耐，所以在這些不良情緒產生時我們有必要轉移自己的注意力，暫緩自己的情緒，平靜自己的心態，控制自己的思想，如何做到這幾點，可以做一些力所能及的家務，做一些工藝品啊如秀秀十字繡啊，還可以學一些東西，可以學做菜啊等等，有助於釋放自己的情緒能量。減少不良情緒的產生。

抑鬱焦慮症的治療二：

自信心是對精神抑鬱患者很重要的。抑鬱焦慮症的病人更多的是缺乏自信，缺少勇氣和信心，則過分依賴於某事某物，將更多地希望寄託在他人的身上，忽視了自己的優勢，因而時常會因為失望、緊張、而產生焦慮心理。怎樣增加自己的自信心呢?擺正自己的心態，鼓勵暗示自己能行，從小事做起，培養自己的優越感。

抑鬱焦慮症的治療三：

反思、發洩、放鬆自己，抑鬱焦慮症病人很容易糾結於某事，久而久之產生了過度的壓抑，抑鬱焦慮症隨之而生，抑鬱焦慮症患者應該更多地反思自己，凡事不要過於緊張擔心或者糾結，想不通就不要去想，有必要的發洩、放鬆比如可以去和朋友親人訴說、可以去ktv唱歌、可以冥想繪畫、可以運動打球、還可以去空曠的地方大吼等方式都是很有效的。