瘦腿最快方法小竅門 簡單方便讓你無時無刻都在瘦

瘦腿小竅門之走路方式

在上班的路上，我們可以利用步行的時間。

1、上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

3、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。

瘦腿小竅門之小體操

在候車時間，或者等紅綠燈的時間，我們可以利用這個空隙做個小小的體操：

立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。

瘦腿小竅門之坐姿

順利到達公司後，一天的工作的就要開始了，當我們坐在電腦面前時，我們應該找到正確的坐姿來繼續瘦腿。

1、挺背收腹，不靠椅面。

2、在膝蓋間夾張紙即可。

瘦腿小竅門之健身球

工作時雙手沒有空閒，但可以利用雙腿和健身球做個小運動：

把這兩顆檯球大小般的健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

瘦腿小竅門之踮腳

在工作之余休息時隨處走動，也可以瘦腿：

你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在空閒時將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。

瘦腿小竅門之椅子運動

若休息時間充足，不妨試試這個利用椅子可以做的運動：

坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳重複動作。

瘦腿小竅門之抬腿瑜伽

工作完後忙碌了一天身體肯定都很疲憊，這時候只需做個簡單的瑜伽動作也能瘦腿哦!

1、放鬆仰臥，雙手自然放在身體兩側，保持勻速自然呼吸。

2、做深呼吸運動，在呼氣時利用腹部力量向上抬起雙腿，直到腿部和身體呈90°即可，注意身體不要晃動。

3、保持姿勢，持續勻速呼吸，直到感覺腹部內的空氣盡數排出後，再一邊呼氣一邊將雙腿緩緩放下，重複此動作20次即可。

TIP：大家一定要注意，千萬不要跑步，可以快走，快走每天也不能超過半個小時哦!

這麼多的瘦腿小竅門，你最喜歡哪個呢?