冬泳會得關節炎嗎 冬泳做到這3點避免關節炎

冬泳會得關節炎嗎

冬泳正常情況下，一般不會得關節炎。只要按照科學方法進行冬泳鍛煉，就能增進身體健康，不但不會引起風濕性關節炎，而且還有預防作用。

冬泳對關節炎的恢復有好處

冬泳時，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；同時，在冬泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

冬泳怎麼避免關節炎

1、冬泳後避免關節炎要按摩

關節炎患者冬泳後要注意保暖。我們身體怕的不是冷，而是濕，冬泳以後要按摩身體的重要關節部位，促進身體的血液迴圈，這樣可以避免因為冬泳而患上骨關節炎。

2、冬泳避免關節炎應適可而止

冬泳雖然有防治關節炎的作用，但是也不能過度運動。不要等到遊累了才上岸，這樣會造成關節勞累，加重炎症。

3、冬泳後避免關節炎要做好保暖及運動

冬泳上岸後，要立即用幹毛巾擦乾身體，直至發紅、發熱，並穿好保暖衣物。並做一些整理運動，如小跑、體操等，使身體發熱，驅散寒濕之氣。

溫馨提示

有的人在冷水浴後關節感到酸痛，是由於冷水浴時體表血管收縮，血液供應減少，迴圈不暢所致。由於關節部位的軟組織較少，血液供應不良，加上寒冷刺激，使局部更為缺血，這樣就刺激了該部神經而出現酸痛。出現這種情況，只要在浴中和浴後，多在關節部位按摩，尤其是浴後，應及時將全身擦乾，對關節部位要擦至稍紅微熱，並適當進行一些全身性運動，如深蹲起、俯臥撐、高抬腿、啞鈴操等，促進全身肌肉關節的血液迴圈，即可避免。