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冬泳會得關節炎嗎 冬泳做到這3點避免關節炎

冬泳會得關節炎嗎

冬泳正常情況下,一般不會得關節炎。只要按照科學方法進行冬泳鍛煉,就能增進身體健康,不但不會引起風濕性關節炎,而且還有預防作用。

冬泳對關節炎的恢復有好處

冬泳時,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆;同時,在冬泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力,從而使各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。

冬泳怎麼避免關節炎

1、冬泳後避免關節炎要按摩

關節炎患者冬泳後要注意保暖。我們身體怕的不是冷,而是濕,冬泳以後要按摩身體的重要關節部位,促進身體的血液迴圈,這樣可以避免因為冬泳而患上骨關節炎。

2、冬泳避免關節炎應適可而止

冬泳雖然有防治關節炎的作用,但是也不能過度運動。不要等到遊累了才上岸,這樣會造成關節勞累,加重炎症。

3、冬泳後避免關節炎要做好保暖及運動

冬泳上岸後,要立即用幹毛巾擦乾身體,直至發紅、發熱,並穿好保暖衣物。並做一些整理運動,如小跑、體操等,使身體發熱,驅散寒濕之氣。

溫馨提示

有的人在冷水浴後關節感到酸痛,是由於冷水浴時體表血管收縮,血液供應減少,迴圈不暢所致。由於關節部位的軟組織較少,血液供應不良,加上寒冷刺激,使局部更為缺血,這樣就刺激了該部神經而出現酸痛。出現這種情況,只要在浴中和浴後,多在關節部位按摩,尤其是浴後,應及時將全身擦乾,對關節部位要擦至稍紅微熱,並適當進行一些全身性運動,如深蹲起、俯臥撐、高抬腿、啞鈴操等,促進全身肌肉關節的血液迴圈,即可避免。