胃脹不消化還便秘？你該這樣做

腸胃疾病已經成為了生活中發病率高的一種疾病它不僅影響我們的消化系統，對我們的身心健康都有很大的危害，胃脹可能還會引起便秘，所以有胃脹的症狀一定要及時治療，注意飲食原則！

胃脹怎麼治療呢?

有胃脹氣問題的人，一日三餐需要合理的分配，飽饑均勻，每頓以八成飽為佳，不要過量食用，適應胃腸的消化能力，吃得太多容易發生消化不良和脹氣的問題。同時以下容易產氣的食物要儘量少食用，例如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類製品、麵包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等都是產氣的食物。

高纖維的蔬菜和水果有可能會增加排氣，飲食應該要適量的攝取，從少量開始，讓腸子逐漸適應之後，再慢慢的增加分量，減少脹氣的機會。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

注重生活調理，預防胃脹不消化

①保暖護養：冬季要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

②飲食調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

③忌嘴保養：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

④平心靜養：消化不良等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

⑤運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。