月子湯，選這三款食譜最益健康

月子湯是女性朋友在坐月子期間需要對身體補充營養的食療方式，當然，在選擇月子湯的時候，月子湯的類型也要慎重選擇，下面本文就為大家推薦三款月子湯。

一、豆芽海帶鯽魚湯

材料：鯽魚1條，黃豆芽200克，海帶25克，薑末、蔥末各適量，鮮湯少許，料酒1大匙，醬油、鹽、醋各適量。

做法：

1.鯽魚去鰓、鱗、內臟，洗乾淨，在魚身兩側斜切十字花刀，控幹水;黃豆芽洗乾淨，瀝幹水;海帶用溫水泡發，洗淨，切絲。

2.鍋置火上，加入適量清水，燒開後將鯽魚放入焯一下，撈出備用。

3.起鍋熱油，爆香蔥末、薑末，加入鮮湯、醬油、料酒、醋，待燒開後，放入鯽魚、黃豆芽、海帶絲，用小火燉15分鐘後，加鹽調味即可。

功效：黃豆芽具有修復肌肉損傷的作用，還可防止產後出血，通腸潤便;海帶可以預防貧血;鯽魚可以催奶，促進產後乳汁分泌。

二、鯽魚奶湯

材料：鯽魚1條、牛奶100毫升、胡蘿蔔半根、蔥白1段、薑3片、鹽適量。

做法：

1.將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨備用;胡蘿蔔洗淨，切絲備用;蔥、薑洗乾淨，蔥切段，薑切絲備用。

2.鍋置於火上，加油燒熱，將鯽魚放進去將兩面煎黃。

3.加入牛奶、蔥段、薑絲和適量清水，先用大火燒開，再用小火煮20分鐘左右，加入鹽，調勻即可。

功效：鯽魚富含蛋白質，而且脂肪含量低，哺乳媽媽常吃鯽魚，不但可以促進乳汁分泌，而且母乳中脂肪含量不會偏高，不會導致寶寶腹瀉。

三、菠菜鴨血湯

材料：菠菜80克，鴨血50克，枸杞20克，蔥花、薑末各1小匙，鹽少許

做法：

1.菠菜洗淨後放入沸水中焯1-2分鐘，撈出後控幹水備用;鴨血洗淨，切成薄片備用。

2.鍋內加少許油熱鍋，放入蔥花、薑末炒香，倒入鴨血翻炒幾下，加入適量水，下枸杞燒開。

3.加入菠菜、鹽，稍煮一會兒即可。

功效：這道湯富含鐵、鈣、蛋白質和維生素，熱量較低，不僅可以防止貧血，還有清火通便的作用。