dha孕婦什麼時候吃?孕期如何補充DHA

DHA是孕婦朋友在平時可吃一種滋補品，一般來講，在補充DHA的時候，孕婦對於補充DHA的最佳時間也應有所瞭解，那麼，DHA孕婦什麼時候吃好?

dha孕婦什麼時候吃?

胎兒中樞神經的發育從第3周開始，眼部發育從第4周開始，腦部主要發育階段在第20周到第36周。DHA可以促進胎兒腦部和視力的發育，所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。由於胎兒對於DHA表現出主動吸收轉運，妊娠期母體DHA的含量會持續下降，這對於胎兒的腦部和視力發育是非常不利的，所以DHA的補充不僅要從孕早期開始並且應該堅持整個孕期。

孕期如何補充DHA?

1、海魚

鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚一般多含有EPA，具有減低血液粘稠度、稀釋血液的作用。在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。而且海魚也可能含有甲基汞、二噁英等有害物質，過多攝入存在安全隱患。

2、富含天然亞油酸、亞麻酸的食物

准媽媽通過食用含亞麻酸的食物如堅果類核桃仁、花生或植物油也可轉化少量DHA，但亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，不能滿足胎兒發育的需要。

3、魚油製劑

魚油類DHA製品是由魚類脂肪中提取，同樣含有EPA和有可能受海洋污染。EPA可以降低血液粘稠度，軟化血管，適合中老年人服用，不太適合孕婦服用。