頭疼頭暈怎麼辦？這些方法比用藥都管用

說起頭暈頭疼很多人都不陌生，它可以發于任何年齡段的人，對日常生活會有或大或小的影響，引起頭暈頭疼的因素也很多，但是大家關注更多的是該怎麼來緩解頭暈頭疼的症狀，一起來瞭解瞭解吧！

1、不要長時間坐著

看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。

2、不要吃過多止痛丸

過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果懷疑這正是頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。

3、作息定時

睡眠時間太少或太多都會引致頭暈頭痛，每日上床和起床的時間應一樣，這也是養生必備。

4、飲水

一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭暈頭痛的一個普遍原因。

5、食物

吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。

6、記下你所吃的東西

巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭暈頭痛，因此，如果你出現頭暈頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什麼東西。

7、注意飲咖啡及飲茶的數量

太多或太少咖啡因都會引致頭暈頭痛。

8、小心護理你的眼睛

在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭暈頭痛，因此你應確保你閱讀的環境燈光充足，並每隔一段時間便休息一會兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經常驗眼以確保度數正確。

9、減少飲酒

飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭暈頭痛的酪胺。

10、摒棄負面的情緒

憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭暈頭痛，若這是你頭暈頭痛的原因，你應找方法宣洩一下或走出屋外開懷散步，解開心結。