維生素e怎麼吃效果好？選對時間最重要！

維生素e是一種脂溶性維生素，對人體有很大的作用，它還是女性護膚重要的一種物質，很多食物中都含有天然的維生素e，但是很多人還是會服用維生素e補充劑，那麼什麼時候補充維生素e最好呢？

早上和晚上是服用維生素e的最好時間

1、早上服用維生素e：早上吃維生素e可以及時提供人體所需的營養，因為人一天最主要的體能消耗是在上午。

2、晚上服用維生素e：晚上睡前服用維生素e，人體的吸收能力更強。

是因為人體在睡覺的時候，需要大量的能量來修復身體，讓我們第二天更有精神，而且在發育時期，晚上也是長身體的時候。

維生素e什麼時間段吃效果最好？

飯後1-2小時吃維生素e，吸收更好。如果是分量，就早晚飯後各一次，可以在飯後1-2小時服用維生素e。

原因：在飯後服用效果較大，因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素e，需要有脂肪輔助，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，可以達到最高的吸收率。因此，適合在飯後服用。

如果每天只服用一次的，最好選擇在晚飯後1-2小時服用，有利於維生素e在體內緩慢吸收。晚上可以適當減少一些飯量，可促進維生素e有更多空間吸收。

溫馨貼士：

維生素類藥口服後主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內沒有食物，空腹服用時，藥物會被迅速吸收，進入血液，導致維生素在血液中的濃度增高，在還沒被人體利用之前就經過腎臟，通過尿道排出體外了。

所以，建議大家最好是在飯後服用維生素E。