母嬰健康

怎麼有助於順產,做這些有助於順產

經常聽見別人說女人生孩子就像是從鬼門關走了一遭,這說明女性生產是一件很危險的事情。其實孕婦可以在懷孕期間多做一些準備,這樣不僅可以幫助孩子順利生產還能減少生產的痛苦。那麼孕婦怎麼做有助於順產呢?

一: 練習呼吸

1:腹式深呼吸:適用于孕婦在分娩開始,感到有子宮收縮及陣痛出現時進行,可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是:孕婦把肩膀自然放平,仰臥,腳彎著也沒關係,把手輕輕地放在肚子上,不斷地進行深呼吸,先是把氣全部呼出,然後慢慢地吸氣,使肚子膨脹起來;氣吸足後,再屏住氣,放鬆全身,最後慢慢地將所有的氣全部呼出。

胸式呼吸:同腹式呼吸有著同樣的作用,但要注意:吸氣時,左右胸部要鼓起來,胸骨也向上突出;氣吸足夠後,胸部下縮,呼出氣。

淺呼吸:像分娩時那樣平躺著,嘴唇微微張開,進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸,此法用於解除腹部緊張。

短促呼吸:像分娩那樣,雙手握在一起,集中體力連續做幾次短促呼吸,為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉鬆弛法:肘和膝關節用力彎曲,接著伸直放鬆,這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

二: 洗浴要注意

1:太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激,會影響孕婦的周身血液分佈,不利母體健康及胎兒發育。在饑餓或飽食後1小時以內不宜洗澡。夏季酷熱,每天洗澡不可少於1次;春秋氣候宜人,每週1~2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

三: 適度的運動

1:此月份,孕婦肚子明顯增大,行動笨重,很容易疲勞。有些孕婦於是就什麼都不做,整天躺在床上,這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的,既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣,又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉,有助於將來的順利分娩。此期孕婦的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜,要比前幾個月適當的減少運動量,如果感到累了,應馬上休息。

四: 孕晚期的鍛煉主要是為

平安分娩作準備,練習一些有利於分娩的輔助動作,其目的在於分娩時緩和宮縮的痛苦,減輕分娩時發生的肌肉疲勞和疼痛。還可使孕婦放鬆,減少能量消耗,也包括練習分娩時使勁的動作,以防止產時不會使勁。