抑鬱症的自我治療,6招幫你調解
現代生活中,由於快節奏的生活和強壓力的工作,人們時常會感覺到心情鬱結。如果不能及時處理,慢慢就會演化成抑鬱症。抑鬱症是當今世界比較常見的一種的心理疾病。那麼有什麼方法可以自我治療呢?
一: 抑鬱症的自我治療1:適當地調整工作與休息的時間,制定出鍛煉身體的時間,經常散散心,放鬆緊繃的神經。
2:閱讀書籍。開券有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。
3:患者最需要的就是勇敢的面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
平時要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,整理感受。
有意識的放慢生活節奏,沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自己,這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊,輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。
二: 特別是早晨時期的鍛煉,很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在於晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。