老人養生要預防這“五勞”

在人類的生存中，有五個基本的行為和能力是不可缺少，分別為“視、坐、臥、立、行。這些基本的行為及能力，在古代就已經被眾多的醫家及養生家意識到，並書面表達出來“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”，這兩項被廣稱之為“五勞”。這五勞不僅損害人體的氣血及組織器官，更有可能會傷及到人體的五臟機能，是一種損害健康的行為。

老人養生注意“五勞”

1.久視傷血，通常表現在讀書、閱讀看報，或者看電視的時間過久，這時人的眼睛就會產生疲勞，出現視視不清，頭目昏眩的情況。目屬肝，而肝是藏血的地方。心是主血脈，藏神志，視不僅可引起人的視力出現還會進而傷血勞心，導致出現失盧，精神不振，噁心，心悸的狀態發生。

2.長期臥在床上，會傷及肺部，會便得肺失敷布，陽氣不伸；肺是主人體的一身之氣，肺傷後會出現氣損，氣不行血，臟腑就會失養，導致功能下降，這時會出現面色蒼白，精神不振，乏力，一運動起來後，就會氣喘等症狀。

3.久坐的人，會因為身體缺乏鍛煉，導致肌肉萎縮減退。因為脾是主人體四肢肌肉的，所以久坐的人，會使得人體脾虛運化失調，導致水谷精微不足滋養肌膚，讓人出現消瘦的狀態，經成家研究表明，長期久坐的人，身體上的肌肉會比不久坐的人至少減少5%左右。

4.久行的人，尤其是年邁體弱的人，在長時間的行走，會導致身體非常疲勞，筋腱變得馳軟，也容易出現關節的扭傷。而人體的肝是主筋腱運動的，而人體全身的筋腱運動是非常依賴于肝氣的滋養，所以又稱為“羆極之本”，久行會出現肝的精氣損耗，肝虛的人就容易出現筋腱的損傷。

5.長期的站立會出現人體和重量全部由脊柱和下肢骨架進行支撐。立久後，會出現下肢靜脈回流不暢，會導致人的腰酸背痛，膝軟乏力；更嚴重的，會便得下肢靜脈曲張，或者關節炎症，或者骨質增生。腎是主骨的，藏精生髓充於腦。久立的人容易傷腎，腎一旦虛之後，就容易導致骨頭傷，精氣虧，髓少，從而會出現，陽痿，早洩等症狀。

因此，人們在自己的日常生活中，要時常注意一下勞逸結合，即要體現生命在於運動，也在於靜止的哲學理論。這樣才能達到養生健體的目的。