秋暑健康養生 最宜“咽津”

8月23日處暑節氣，此時太陽到達黃經150°。處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，介於立秋和白露的一個節氣。曆書記載：“鬥指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”專家介紹說，處暑之後氣候變數較大，應注意預防感冒等呼吸系統疾病。

處暑晝夜溫差變大

處暑又稱暑退，氣溫一般是15℃～17℃，是最適於人體的氣溫，“處暑熱不來”就是這個道理。雖然天氣開始逐漸轉涼，但還未出現真正意義上的秋涼，晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。民間常說“秋老虎”，多是指處暑這樣的氣候。處暑節氣之際，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼。

出遊避免劇烈運動

處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。秋天，秋高氣爽，適合戶外運動。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

氣溫下降易感冒

處暑氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。乾燥的氣候為一些細菌、病菌的繁殖與傳播創造了有利條件，應做好呼吸道疾病的預防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時戴上口罩。

如果秋季肅殺犯肺引起咳嗽，可以運用食療緩解咳嗽。如幹銀耳50克，溫水浸泡後洗淨，熬至爛熟，調入一個雞蛋，加糖服用，宜於乾咳無痰。

再如鴨梨粥，鴨梨三隻水煮半小時，去渣後加入大米50克煮粥食用，有清心、降火的功效，特別適合肺熱咳嗽。

處暑適宜“咽津”養生

道家創始人老子認為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液(唾液)有益於身心。因此，他一直主張咽津養生。他平時“叩齒鼓漱”，然後再把這些津液咽下去，久而久之，有利於健康。

李時珍也說過“唾精，乃人之精氣所化”。他在《本草綱目》中指出，“人若能每天不吐唾液，則精氣長留，眼明耳靈。”唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說“晨興漱玉津”可祛病益壽。經此養生，孫思邈活了100多歲。明代養生專著《遵生八箋》記載有處暑七月中坐功：每日醜寅(1點到5點)時正坐，轉頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒，吐納咽液。