懷孕初期頭疼噁心怎麼辦

懷孕在其由於孕婦體內激素的變化，再加上懷孕精神上的興奮和焦慮感，很多孕婦都會出現頭疼噁心的情況，這是機會所有的孕婦都會經歷的一個階段。頭疼噁心對於孕婦的心情會有很大的影響，那麼懷孕初期頭疼噁心怎麼辦呢？

一: 緩解頭痛的方法

1:冷敷或者熱敷按照熱脹冷縮的原理，冷敷可以使血管收縮，減少腦部血管局部的充血現象，並減弱神經的敏感度，具有鎮痛的效果，可以幫助准媽媽舒緩孕早期偏頭痛的症狀。為方便起見，頭痛的准媽媽可以選擇濕冷敷：即用冷的濕毛巾敷在前額處，時間約為20分鐘，但敷完後記得要拿幹毛巾把額頭擦乾，避免著涼。而熱敷則是使血管舒張，緩解神經緊張對腦部帶來的壓力，減輕孕早期偏頭痛的症狀。熱敷的方法與冷敷一致，但需注意毛巾的溫度，避免燙傷。

2:洗個熱水澡當准媽媽孕早期偏頭痛時可以洗個熱水澡進行緩解。洗熱水澡可使全身血管舒張，減弱神經緊張和敏感，而且洗完澡後渾身乾乾淨淨，就更加神清氣爽了。需要注意的是，洗熱水澡不是緩解頭痛的最佳方式，准媽媽們要注意洗熱水澡的頻率和時間，過多地洗澡不僅不利於緩解頭痛，還會加劇體內水分的流失揮發，人在缺水的情況下也會導致不適，對寶寶的健康發育也不好。另外，時間過長的話會導致浴室空氣不流通，容易引發胸悶、頭暈等不適。

嘗試散步等輕鬆的運動准媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較為輕鬆的運動，有助於孕早期偏頭痛症狀的舒緩。散步可以使准媽媽到戶外呼吸新鮮空氣，多看看花花草草，享受藍天白雲，心情愉悅可以轉移精神注意力，幫助緩解頭痛症狀。孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽，這個時候准媽媽的身體負重還沒有那麼多，可以比較靈活地運動，在瑜伽中使身體肌肉獲得放鬆，運用腹部的作用來幫助調整呼吸，放鬆身心。

保證充足的休息時間孕早期是孕婦體內激素最不穩定的時候，這時激素的變化會帶來各種不適。准媽媽們一定要保證自己充足的休息時間，可以睡睡小懶覺，聽聽輕柔的音樂等等，切忌長時間坐著，既不利於血液迴圈，又容易造成精神的緊張，特別是職場孕媽，要多多起來走動走動，帶寶寶適時遠離壓力和輻射的聚集地，休息充足了，補充體力養好精神，相信頭痛也就會漸漸遠離你。

二: 緩解噁心的方法

1:孕期飲食很重要。最好每天吃6次飯，少吃多餐，準備一些餅乾，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶更好。吃完飯後，臥床休息20～30分鐘，噁心時再吃幾塊餅乾，噁心就會好一些。

此外，還要注意調節飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些澱粉類食物如餅乾、土豆、麵包、米飯等。懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，通常對健康沒多大影響，不需要治療，只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。因此陳女士不必過分緊張，多數人到懷孕12周以後，這些症狀可以自行消失。

三: 孕早期偏頭痛雖然是准

媽媽們孕期常見的現象，但當不適出現時建議准媽媽們還是要及時就醫，找出自己頭痛的真正原因。如果是持續劇烈的頭痛，則更加要引起注意，以防妊娠高血壓病。重視自己的身體感受，做一個健康快樂的好孕媽媽!