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揉肚子減肥法,中醫教你這樣瘦肚子

對於經常坐在辦公室的白領而言,腹部贅肉是困擾她們的一個大問題。小肚子不僅嚴重影響人們的外在形象,還會損害人們的身體健康。其實減去腹部贅肉的方法很簡單,只需要正確揉肚子就可以了。

一: 印度按摩

1:①兩個手掌完全接觸腰部,前後交錯不停地按摩,直到腰部漸漸升溫。②兩手拇指交疊,按摩時以手後掌為軸心,雙手分別向外按摩,在腰部及下腰畫扇形。

③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰,最好是用手指部分輕擊腰部,然後整個手掌順勢滑向下腰,另一手掌同時開始新一輪輕拍。④雙手拇指和其他四指成45度角,輕放在腰部,從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時,手掌內會微微堆起一些腰部的肉,隨著向脊椎的*近,手指尖漸漸合攏。

二: 中醫推拿

1:預備勢:在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰臥在床上,最好能夠枕在矮枕上,全身放鬆,凝神靜慮,調勻呼吸,舌抵上齶,意守丹田。

2:按摩心窩部:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。

回環按摩腹中線及腹兩側:以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。迴圈做共21次。

推按腹中線部位:以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。

三: 揉腹時,出現腹內溫熱

感、饑餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。這表明你是有按摩到腹部裡面,而不僅僅是按摩到表皮層。