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薏米水減肥,薏米減肥食譜推薦

薏米是人們生活中常見的一種五穀雜糧,薏米具有消腫祛濕的功效,對於人們的身體健康有很大的好處。不夠你知道嗎,薏米還具有減肥的作用哦,薏米可以促進體內的新陳代謝,從而幫助脂肪燃燒,那麼薏米水怎麼減肥呢?

一: 薏米減肥功效

1:薏米仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。薏仁是一種中藥藥材,可以讓皮膚更光滑細緻;此外,也可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能。這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人,最適合吃薏仁減肥餐了。常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑,還能減肥。

二: 薏米減肥食譜

蓮子百合粥" alt="薏米蓮子百合粥"/>

1:薏米蓮子百合粥材料:薏米50g,大米100g,蓮子50g,幹百合50g,蜂蜜適量。做法:薏米洗淨泡發一晚,幹百合洗淨泡發,大米洗淨浸泡,蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米,加入大米;水開後加入蓮子和百合,大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。

木瓜銀耳薏米羹" alt="木瓜銀耳薏米羹"/>

2:木瓜銀耳薏米羹材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。做法:薏米洗淨,用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

紅豆薏米粥材料:紅豆,薏米,水,冰糖。做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。

紫糯薏米粥材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

山藥薏米羹材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。

三: 經常食用薏仁米食品對

慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏仁米食品,既可化濕利尿,又使身體輕捷,還可減少患癌的幾率。