便秘吃什麼 推薦便秘者幾款常用藥膳

隨著市面上的美食越來越多，很多人都無法忍受住誘惑，但是品嘗了美食之後卻被便秘困擾住了。那麼你知道便秘怎麼辦嗎?你知道便秘怎麼調理嗎?你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編推薦便秘者幾款常用藥膳，一起來瞭解一下吧!

1、番瀉葉茶

組成：番瀉葉5-10克，白糖適量。

制法：用沸水沖泡後代茶飲用。

2、糯米粥

組成：糯米100克，檳榔(炮，搗末)15克，郁李仁(去皮，研為膏)15克，火麻仁15克。

制法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。

3、薤白粥

組成：薤白10克，粳米50克。

制法：將米淘洗後與薤白同煮做粥如常法。用治濁陰凝結便秘。

4、小米麵茶

組成：小米麵500克，芝麻醬45克，芝麻仁3克，香油、精鹽、堿面、薑粉各適量。

制法：將芝麻炒成焦黃色，擀碎，加入精鹽，拌勻。鍋內燒水，放入姜粉，水開後將和成稀糊的小米麵倒入鍋中，放點堿面，略加攪拌，開鍋，盛到碗裡，將芝麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗內，撒上芝麻鹽。

5、蜂蜜鹽水飲

組成：蜂蜜30克，精鹽1克。

制法：將蜂蜜、食鹽放入杯中，用溫開水沖泡，調勻即成。

6、當歸桃仁粥

組成：當歸30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖適量。

制法：將當歸、桃仁洗淨，微火煎煮半小時，去渣，留汁，備用。粳米淘洗乾淨，加水適量，和藥汁同入鍋中，煮成稠粥，加冰糖適量，待冰糖溶化後即成。

讓你輕鬆告別便秘的食物

1、水

導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。

單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

3、獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。

4、優酪乳

優酪乳也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。優酪乳可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。

益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。