10個小方法讓你一冬不感冒！

感冒是一種常見的呼吸道疾病，正值初冬，正是感冒多發的季節，相信很多人已經被“凍感冒”了。感冒是一件很難受的事情，為了不讓自己感冒，還要做好預防工作。下面教你10個預防感冒的方法：

一開：每天最好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應控制在16℃~24℃最佳。

二洗：養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣，這有助於提高身體抗病能力，對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣，這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

三漱：用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後，每次10毫升，含漱1分鐘。

四飲：晚睡前，用鮮薑末3克、紅糖30克，開水沖泡代茶飲;或者生薑9克，紅糖50克，水燒開後，將生薑、紅糖加入，再煮5分鐘，趁熱服下，對預防感冒大有裨益。平時還要注意多喝水。

五呼：集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣，早晚可做1次。

六搓：手拇指根部肌肉醫學上稱為大魚際，與呼吸器官關係密切。每日搓搓，對於預防感冒大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向對搓，大約搓1～2分鐘，整個手掌便會發熱，掌心熱後按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中)10餘次。

七摩：兩手食指按摩上星穴(在頭部，當前髮際正中直上1寸)，然後用小指掌關節按摩風府穴(後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中)，達酸麻脹為度，每天做1次。

八熏：每天早晚用食醋在房內各薰蒸1次，每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒，要勤換洗衣物，勤晾曬被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

九穿：秋冬要注意防寒保暖，衣著要適當，不要穿得太多。出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，以免傷風受涼，要根據氣候變化隨時增減衣著，衣服切勿驟增或驟減。

十煉：每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、爬山、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。