背部肥胖的原因 如何減掉背部脂肪

在我們的日常生活中，有些人會覺得自己的背部特別肥胖。那麼導致背部肥胖的原因有哪些呢?每個女人對於減肥瘦身都有著很非常感興趣。如果你的背部線條不是很優美，那麼如何瘦背才能讓你體型完美呢?

背部肥胖的原因

醫學上將肥胖分為單純性肥胖與病態性肥胖兩大類，後背肥胖也由以下兩類原因引起：

① 單純性肥胖

遺傳、激素和飲食不規律被認為是引起單純性肥胖的主要因素，肥胖的父母其子女50%是超重的。營養豐富、營養過剩、不愛運動的生活習慣也是肥胖的主要原因。

② 病態性肥胖

主要由內分泌性疾病引起的脂肪代謝異常，可導致肥胖症或稱症狀性肥胖，多達20餘種疾病都可導致病態性肥胖，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腦垂體病變等。

背部肥胖有哪些原因

第一、不良的坐姿

因為現在上班八個小時甚至是更長的時間都是坐在電腦前工作的，因為長期的坐立，因為坐姿的不正確或者是不良的坐姿，腹部是沒有足夠的力量或者是肌肉支撐身體，很多時候都是習慣將自己的身體痰在椅子背上面，在不知不覺中，就將自己的後腰騰空出來，或者是走路的時候習慣性的彎腰和駝背，身體就會出現一些前傾的動作，小腹會隨之報導，然後越來越嚴重，形成小腹婆的形象。

第二、坐式生活

因為上班或者是自己懶惰的原因，平時沒有足夠的時間進行體育鍛煉，不愛運動，加上平時主要是坐立辦公，吃飽飯以後沒有養成散步或者站立半個小時的良好習慣。吃飽以後就直接背靠沙發坐著，手中的零食還不斷支援，這樣很容易將食入的糖分轉化成為脂肪，就會囤積在腹部。

第三、生活或者是工作的壓力

因為面對工作和生活的壓力有巨大，女性在不開心的時候最喜歡就是大吃一頓緩解心中的壓力，起到釋放和抒發壓力的作用，如果這個時候是吃得過飽，吃到肚子非常的撐和飽脹，並且在不知不覺中就食用了很多脂肪含量或者熱量非常高的食物，導致腹部突出，腸胃突出的情況出現。

第四、排便不暢

很多女性都有便秘的情況出現，有這樣的問題困擾著自己，如果是長期出現便秘的情況，會導致身體的廢物都堆積在腸胃裡，如果這個時候不及時的疏通，就會出現慢性腹脹的情況，導致形成明顯的小腹情況。

如何減掉背部脂肪

很多愛美的女性經常會忽略背部的減肥，但是虎背熊腰給人的感覺都是胖胖的壯壯的。想要給別人的第一感覺是窈窕美女，就不能忽視美背工作!如何瘦背?

一.中藥調理瘦背

荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”

二、運動瘦背

背部減肥一、伏地挺身和運行

面朝下躺在你的手臂彎曲，手掌在地板上外面你的肩膀，腳臀同寬，腳趾下夾著。 振奮你的腹部在緊張，因為你按你的身體一路上揚成一個完整的腰板挺直。

抬起你的右腳和’運行’你的右膝蓋到胸部，然後快速切換，使你的左膝蓋到胸部。 開關4次，然後放下自己下到你原來的姿勢??。 這是一個代表。 嘗試做10次一邊(你可能要工作到10次或修改你的膝蓋上推)。

背部減肥二、YTI提高背

在您的最後一個掌上壓和運行，降低一路下跌到地板的方式，指向你的腳趾。 伸展雙臂高過於頭，大拇指朝上。 延伸你的脊椎，抬起你的胸部(這是你的’Y’)，保持你的腳趾在地板上。 張開你的雙臂向兩側(“T”)，然後到達你的手臂，一路背對著你的腳(“I”)，如果你可以通過你的脊椎延伸更高。 下回到起始位置。 這是一個代表。 做10次。

背部減肥三、側邊腹部緊縮

趴在你右手邊，膝蓋伸直，雙腳疊。 托你的上半身上你的右肘和前臂。 抬起你的臀部直到你的身體形成一條直線從腳踝到你的肩膀，並把你的左手放在頭後。

慢慢放下你的右髖關節在地板上，當你旋轉你的左胳膊肘到你的右手。 輕輕敲擊在地板上你的右髖關節(不要坐上去)，然後抬起備份為你打開你的手肘並返回到開始的姿勢。 這是一個代表。 請在左邊的右邊，15次。

背部減肥背部減肥四、跪游泳

身體兩側坐在你的膝蓋上用雙臂。 按你的臀部背部和身體向前傾從你的臀部，以降低你的身體，你掃你的雙臂背在你身後。 圈出你的手臂開銷，因為你按你的臀部向前和向上提高你的膝蓋上。 做一個完整的圓與你的手臂，你的速度，當您去，30次重複，每個方向。

背部減肥五、緊縮身體伸展

躺在你的背部，把你的腳跟併攏，雙腳彎曲，膝蓋開到兩側。 抬起你的頭和肩膀離開地面，並用你的臀部達到了雙臂，掉了一地。

壓出，通過你的腳後跟，延長你的腿伸直呈45度角，擠壓你的大腿內側在一起。 振奮你的腹部的緊張，並降低你的腿儘量向下儘量不拱起你的下背部。

抬起你的腿回到你的45度角，然後彎曲你的膝蓋回到你的起始位置(保持你的頭抬起整個時間)。 這是一個代表。 重複15次。

如何美背瘦身

美背減肥運動

每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但是不是每個女生背部都沒有贅肉的，甚至很多女生背部不但有贅肉還減不下來，這主要是因為日常的運動基本用不到背部，才會導致這個問題的出現，現在不需要擔心，只需要通過日常的幾個小運動，輕鬆就能鍛煉出美背哦。

每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。

拉直全身線條

背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。

立式俯臥撐

將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。

結語：不好的生活習慣會導致我們的背部不健康，從而造成我們的形態美受損。所以對於女人來說，正確的生活習慣以及健康的飲食方式，每日適當的運動量，對於保持完美身材都是非常有幫助的!千萬不能懶惰哦!