男人體力差怎麼辦 這樣做可以避免

最近越來越多的人感覺到自己體力透支了，好像做什麼都沒勁，嚴重透支體力的男人甚至會陽痿早洩，那麼男人體力差怎麼辦呢？

1、熬夜、飲食不規律等會誘發不僅僅會引發男性透支，還會引發胃潰瘍，引發視力下降等病症。如果熬夜是不可避免的，那就可以採取推遲晚飯時間，或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。

2、工作時如果出現勞累感，那麼一定要適時閉眼放鬆一下，這樣不僅休息了眼睛，也讓在身心得到了緩解壓力的效果。

3、內在調養是最重要的中間環節。清淡、規律的飲食，以及合理的生活節奏都是很重要的。

4、起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果，要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

5、不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄，有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處。

6、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

7、在工作中內向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊。

8、坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

9、累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）。或者翻翻體育雜誌，上網流覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

10、站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

11、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢。