吃什麼補腎 女人吃這些美食能補腎

腎是人體非常重要的一個器官，腎的健康影響著人體的酸堿平衡度。女人腎虛會導致失眠多夢、腰腿酸軟、卵巢早衰等症狀。因此，女人比男人更需要補腎。而健康飲食就可以很好地為女人補腎，那麼吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦幾種補腎食物，供大家參考。

女人吃什麼補腎？

1、鱸魚

性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。

2、當歸

可治療慢性腎功能衰竭導致的腎性貧血。

3、冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎作用，其中富含的蟲草素補益肝腎。

4、粟米

又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

5、羊骨

性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

6、動物腎臟

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素，對腎臟有滋補的功效。

7、杜仲

性溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。

8、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

9、山藥

山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎。凡腎虛之人，宜常食之。

10、豬腎

豬腎具喲非常好的補肝腎的功效。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

11、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

12、枸杞

枸杞常在民間用於泡酒喝，具有非常好的保暖、禦寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是明目之上品。

13、板栗

板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養豐富，而且還能幫助補腎氣，可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

14、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

15、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

16、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。